विशेषज्ञों के अनुसार, एक व्यक्ति 1 सप्ताह तक भोजन के बिना रह सकता है, लेकिन पानी की एक बूंद के बिना 5 दिनों से अधिक नहीं रह सकता है। जैसे ही मानव शरीर में 1% पानी की कमी होती है, उसे प्यास लगने लगती है। 5 प्रतिशत तक की कमी होने पर शरीर की नसें और इसकी सहनशक्ति कम होने लगती है। जब ऐसा होता है, तो शरीर थकावट महसूस करता है। अगर शरीर में पानी का स्तर 10 प्रतिशत तक गिर जाता है, तो व्यक्ति को धुंधला दिखाई देने लगता है। अगर शरीर में पानी की कमी 20 प्रतिशत तक हो जाती है, तो यह इंसान की मौत का कारण भी बन सकता है। यही कारण है कि मनुष्य को हमेशा अपने शरीर को पानी की आपूर्ति करनी चाहिए।
पानी लार का प्रमुख हिस्सा है। लार में इलेक्ट्रोलाइट्स, बलगम और एंजाइम की थोड़ी मात्रा भी होती है। आपका शरीर सामान्य रूप से तरल पदार्थ के दैनिक सेवन के साथ पर्याप्त लार का उत्पादन करता है। आपकी लार का उत्पादन हालांकि उम्र या कुछ दवाओं या उपचारों के परिणामस्वरूप घट सकता है। यदि आपका मुंह सामान्य से अधिक सूखा है, और आपके पानी का सेवन भी इसमें मदद नहीं कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
हाइड्रेटेड रहना शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि के दौरान और गर्म वातावरण में पसीने के माध्यम से पानी शरीर से बहार निकलता है ।
आपका पसीना आपके शरीर को ठंडा रखता है, लेकिन अगर आप शरीर में पानी के मात्रा को संतुलित नही रखेंगे तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा । इसका कारण यह है कि शरीर निर्जलित होने पर इलेक्ट्रोलाइट्स और प्लाज्मा खो देता है। अगर आपको सामान्य से ज्यादा पसीना आता है तो डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पिए।
फाइबर खाना कब्ज को रोकने का एकमात्र तरीका नहीं है। पानी का सेवन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है ताकि मल में पर्याप्त तरल पदार्थ हो। यदि आपके शरीर में पर्याप्त पानी, मैग्नीशियम और फाइबर नहीं है, तो आपको कब्ज होने की अधिक संभावना है। यदि आपको पहले से ही कब्ज हैं, तो कार्बोनेटेड पानी और नियमित पानी पीना आपके लक्षणों को दूर कर सकता है।
भोजन को तोड़ने में मदद करने के अलावा, पानी भोजन में विटामिन, खनिज, और अन्य पोषक तत्वों को अलग करने में भी मदद करता है। फिर, इन विटामिन घटकों को शरीर के बाकी हिस्सों के लिए वितरित और उपयोग किया जाता है।
आहार लेते समय या व्यायाम करते समय अधिक पानी पीने से आपको अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलेगी।
पानी पूरे शरीर में उपयोगी पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाता है। प्रतिदिन तरल पदार्थ के सेवन से परिसंचरण में सुधार होता है और समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
सुबह उठने के बाद, 2 गिलास पानी पीना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार सुबह खाली पेट पानी पीना बहुत ही सेहतमंद है। ऐसा करने से शरीर से दूषित तत्व खत्म हो जाते हैं और शरीर अच्छी तरह से साफ हो जाता है। सुबह खाली पेट पानी पीने से कब्ज से भी राहत मिलती है।
ज्यादा पानी पीना खतरनाक हो सकता है। अतिरिक्त पानी को साफ करने की किडनी की क्षमता कम होने लगती है। इससे कोशिकाओं को सूजन हो सकती है, जो जानलेवा साबित हो सकती है।
पानी आपके शरीर के लगभग हर हिस्से के लिए आवश्यक है। यह न केवल आपके रोज़मर्राह के कामो को पूरा करने में मदत करता है, बल्कि यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है। आप जहां भी जाएं पानी की बोतल ले आएं। जब भी आपको जरूरत हो आप इसे पी सकते हैं।
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